သႀကၤန္တြင္ ျဖစ္ပြားတတ္ေသာ က်န္းမာေရး ျပသနာမ်ား

ကိုဗစ်ဒုတိယလှိုင်းကာကွယ်ရေး စည်းကမ်းတင်းကြပ်ချက်များ

သႀကၤန္ ေရကစားခ်ိန္ ေရာက္ရွိၿပီ ျဖစ္သျဖင့္ ေအာက္ပါ ျဖစ္ပြားတတ္ေသာ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ားအား သတိျပဳ ရန္ လိုအပ္ပါသည္။

မ်က္စိတြင္
မသန္႔ရွင္းေသာေရဝင္ျခင္း


မ်က္စိအား ေရႁပြတ္၊ ေရပန္႔၊ ေရပူ ေဖာင္း စသည္တို႔ျဖင့္ ထိခိုက္မိျခင္း ျဖစ္ပါက မ်က္စိအား ေရၾကည္ေရေအးျဖင့္ ေဆးေၾကာၿပီး မ်က္စိမွိတ္ အနားယူပါ။ ေနာက္တစ္ေန႔အျပင္ မထြက္ပါႏွင့္။ ေနကာ မ်က္မွန္ အႀကီးႀကီးျဖင့္ အကာ အကြယ္ ယူပါ။ ဒဏ္ရာ ျပင္းထန္လၽွင္ မ်က္စိအေရးေပၚ ဌာနတြင္ ျပသပါ။ မ်က္စဥ္း အလြယ္တကူ မခပ္ပါႏွင့္။

နားတြင္း ေရဝင္ျခင္း
နားအူျခင္း နားကိုက္ျခင္း၊ နားစည္ကြဲထြက္ျခင္းမ်ား ျဖစ္လၽွင္ ေရဝင္ေသာ နားႏွင့္ ဖိအိပ္ၿပီး ေရျပန္ ထြက္လာရန္ ႀကိဳးစားပါ။ မသိနား မလည္ဘဲ နားသန္႔ေဆးရည္မ်ား မခပ္ ပါႏွင့္။ ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသၿပီး ပိုးသတ္ ေဆး အာ႐ုံေၾကာေဆး၊ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး ေသာက္ပါ။ နားကေလာ္ျခင္း မျပဳပါႏွင့္ တက္ကၽြမ္းေသာ အေထြေထြကု ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသ တိုင္ပင္ပါ။

အေရျပားထိခိုက္ျခင္း
ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ အၫႊန္းကိန္း အျမင့္မားဆုံး နံနက္ ၁၀ နာရီမွ ၁၂ နာရီအတြင္း ေနပူထဲ ေရပက္ခံ ထြက္ လၽွင္ ဦးထုပ္ေဆာင္းပါ။ လည္ကုတ္တြင္ ေကာ္လံပါေသာ အက်ႌဝတ္ဆင္ပါ။ ေနေလာင္ခံ Sဏၤ ၃၀-၅၀ အစရွိေသာ ခရင္(မ္)မ်ား မ်က္ႏွာ၊ လည္ကုတ္၊ လည္ပင္းႏွင့္ လက္ေမာင္း တစ္လၽွာက္ လိမ္းၿပီးမွ ေရပက္ခံထြက္ပါ။ ေနကာ မ်က္မွန္ အႀကီးႀကီး တပ္ဆင္ပါ။ အက်ႌ လက္ရွည္ ဝတ္ဆင္၍ ေရပက္ခံထြက္ ျခင္းမွာ ေနပူထဲတြင္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ရပ္တန္႔တန္းစီ၍ ေရပက္ခံခ်ိန္တြင္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ဒဏ္အား ကာကြယ္ ႏိုင္မည္ ျဖစ္ပါသည္။
ထူထဲေသာ ေျခအိတ္မ်ား ဘြတ္ဖိ နပ္မ်ား တေနကုန္ ဝတ္ဆင္ျခင္း၊ စီးထားျခင္းမွာ ေျခေထာက္မ်ား ႏူးပြၿပီး အသားအေရ ပ်က္စီးကာ သဲဝဲႏွင့္ အနာမ်ား ျဖစ္ႏိုင္သျဖင့္ ေျခၫွပ္ဖိနပ္ ေကာင္းေကာင္းသာ စီးပါ။ ေျခေထာက္ ႏွင့္ ေျခေခ်ာင္းေလးမ်ား တင္းၾကပ္စြာ   ေလွာင္ပိတ္ေနျခင္း ေရွာင္ပါ။ ညေန ေရပက္ခံရာမွ အိမ္ျပန္ေရာက္လၽွင္ ေဆာင္းခရင္(မ္)ေအးအား ေျခေထာက္ မ်ားကို လိမ္းေပးပါ။ ေရသုတ္ၿပီးမွ လိမ္းပါ။
ပ်က္စီးေနေသာ အေရျပားအား သနပ္ခါးပါးပါးသာ လိမ္းပါ။ သနပ္ခါး ထူထူလိမ္းျခင္းမွာ အေရျပားပိုၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ ေစပါသည္။
သႀကၤန္ေရေၾကာင့္ အရက္ေသစာ ေသာက္စားအမူးလြန္လၽွင္ သင့္ေလၽွာ္ ေသာ တေနရာတြင္ အသက္႐ႉ မပိတ္ေစ ဘဲ အိပ္စက္ခိုင္းပါ။ အေအးလြန္မသြား ရန္ အဝတ္ဖုံး ထားေပးပါ။ ေကာ္ဖီ ျပင္းျပင္း ေသာက္ႏိုင္လၽွင္ တိုက္ေပးပါ။ အရက္မူးလြန္ အိပ္ေပ်ာ္ေနလ်က္ ဆက္လက္ ေရပက္ခံ ေခၚေဆာင္ မသြား ရန္ အေရးႀကီးပါသည္။
ေအာ့အန္ျခင္း၊ အစားမွားျခင္း၊ မူးျခင္း ဝမ္းေလၽွာျခင္းမ်ားအတြက္ ေရ ပက္ခံေနစဥ္ စားေသာက္သည့္ အစား အစာအား သတိျပဳေ႐ြးခ်ယ္ပါ။ စဥ္းစား ၿပီး မသန္႔ဟုထင္လၽွင္ မစားပါႏွင့္။ အိမ္ျပန္ ေရာက္လၽွင္ ဆရာဝန္ျပသၿပီး ကုသမႈ ခံယူပါ။ ေအာ့အန္ျခင္းမ်ားလၽွင္ ေရပက္ခံစဥ္မွာပင္ ဓာတ္ဆားရည္၊ သၾကားအခ်ိဳရည္ စသည္တို႔ ရွာေဖြ ေသာက္ထားၿပီးမွ နီးစပ္ရာ ေဆးခန္းတြင္ ဝင္ေရာက္ ကုသမႈခံယူပါ။ ေရာဂါမ သက္သာဘဲ ေနာက္တစ္ေန႔ ေရပက္ခံ မထြက္ရန္ အေရးႀကီးပါသည္။
အမ်ိဳးသမီးငယ္မ်ား အေနျဖင့္ မိမိႏွင့္ မသိကၽြမ္းဖူးသူမ်ားေပးသည့္ ေဖ်ာ္ရည္၊ အရက္၊ ဘီယာ၊ ခ်ိဳခ်ဥ္ စသည္တို႔ သတိျပဳ စားေသာက္ပါ။ လိင္စိတ္ ႂကြေဆးမ်ား ပါဝင္ၿပီး ဘ၀ မပ်က္ေစရန္ အထူးဂ႐ုျပဳ ဆင္ျခင္ သင့္ပါေၾကာင္း သတိေပး ေရးသား အပ္ပါသည္။